{"id":1986,"date":"2021-06-15T00:00:00","date_gmt":"2021-06-15T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/2021\/06\/15\/health-and-wellness-tips-from-three-rbc-olympians\/"},"modified":"2023-11-01T10:49:44","modified_gmt":"2023-11-01T14:49:44","slug":"health-and-wellness-tips-from-three-rbc-olympians","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/insights\/health-and-wellness-tips-from-three-rbc-olympians","title":{"rendered":"Sant\u00e9 et bien-\u00eatre : conseils de trois Olympiens RBC"},"content":{"rendered":"<div class=\"row align-items-center mb-2-half migrated\"> <div class=\"col-md-6\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/amanda-rummery-in-page.jpg\" alt=\"amanda rummery\" class=\"w-100 mb-2-half mb-md-0\" \/> <\/div> <div class=\"col-md-6\"> <div class=\"blockquote blockquote-small\" style=\"font-size: 1em;\"> <h2 class=\"body-size header-alt\">Rencontrez Amanda Rummery<\/h2> <p><strong>Sport :<\/strong> Para-athl&eacute;tisme<br \/><strong>Communaut&eacute; :<\/strong> Edmonton, AB<\/p> <\/div> <\/div> <\/div> <p>Amanda fait partie de la sc&egrave;ne de para-athl&eacute;tisme &agrave; Edmonton depuis 2017. Apr&egrave;s que son bras gauche ait &eacute;t&eacute; paralys&eacute; suite &agrave; un accident de VTT en 2015, elle a d&eacute;couvert l&rsquo;activit&eacute; sportive de route et piste para-athl&eacute;tique. En ao&ucirc;t 2018, on lui a amput&eacute; son bras paralys&eacute; et depuis elle comp&eacute;titionne avec son &laquo; moignon &raquo;. L&rsquo;ann&eacute;e suivant son amputation, Amanda a &eacute;t&eacute; en mesure d&rsquo;atteindre son objectif d&rsquo;&eacute;tablir un nouveau record canadien dans les courses sur 100 m, 200 m et 400 m. Elle a aussi re&ccedil;u le Prix de para-athl&egrave;te de l&rsquo;Alberta de l&rsquo;ann&eacute;e 2019.<\/p>  \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-is-style-b-carbon b-carbon mb-3 migrated\"> \t\t <h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >R&eacute;sultats comp&eacute;titifs<\/h3>   <ul class=\"wp-block-list\"> <li>Championnats canadiens d&rsquo;athl&eacute;tisme 2019 &ndash; Or (100 m, 200 m, 400 m)<\/li> <li>Jeux parapanam&eacute;ricains de 2019 &ndash; 6<sup>e<\/sup> place (400 m), 9<sup>e<\/sup> place (100 m et 200 m)<\/li> <li>Championnats du monde d&rsquo;athl&eacute;tisme handisport<\/li> <li>D&eacute;tentrice du record canadien aux 100 m, 200 m et 400 m<\/li> <\/ul>  \t<\/div>   <figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/amanda-rummery-running-competition-in-page.jpg\" alt=\"amanda rummery running competition\" class=\"wp-image-1988\" width=\"778\" height=\"518\" srcset=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/amanda-rummery-running-competition-in-page.jpg 778w, https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/amanda-rummery-running-competition-in-page.jpg?resize=300,200 300w, https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/amanda-rummery-running-competition-in-page.jpg?resize=768,511 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 778px) 100vw, 778px\" \/><\/figure>  <p class=\"disclaimer mb-2-half\">Photo gracieusement offerte par le Comit&eacute; paralympique canadien et Amanda Rummery.<\/p> <p><strong>Gestion de patrimoine Canada (GPC) : <\/strong> Tout au long de la pand&eacute;mie, &eacute;tant donn&eacute; les nombreux changements apport&eacute;s &agrave; vos routines et les obstacles rencontr&eacute;s, pouvez-vous nous faire part des strat&eacute;gies que vous avez utilis&eacute;es pour demeurer motiv&eacute;e ?<\/p> <p><strong>Amanda Rummery (AR) :<\/strong> De fa&ccedil;on g&eacute;n&eacute;rale, tout au long de cette p&eacute;riode, j&rsquo;ai r&eacute;ussi &agrave; rester motiv&eacute;e en me rappelant continuellement quels &eacute;taient mes objectifs. Je me tiens imputable en pensant &agrave; ce que je veux r&eacute;aliser, aux moyens &agrave; mettre en &oelig;uvre pour atteindre mes objectifs et au contexte global qui m&rsquo;a incit&eacute;e &agrave; m&rsquo;impliquer dans le para-athl&eacute;tisme. Depuis que j&rsquo;ai perdu mon bras en 2015, le sport a &eacute;t&eacute; mon exutoire, et je tiens &agrave; continuer &agrave; &ecirc;tre une source d&rsquo;inspiration pour autrui pour ce qui est d&rsquo;adopter un mode de vie actif.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> Qu&rsquo;il s&rsquo;agisse de sports ou de la vie en g&eacute;n&eacute;ral, quelle est l&rsquo;importance de se fixer des objectifs et comment ceux-ci peuvent-ils agir comme outil de responsabilisation ?<\/p> <p><strong>AR :<\/strong> L&rsquo;&eacute;tablissement d&rsquo;objectifs a toujours &eacute;t&eacute; important pour moi parce qu&rsquo;il s&rsquo;agit de la fa&ccedil;on dont je me motive. Lors de s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement &eacute;puisantes, je maintiens ma motivation en me disant que je ne peux pas abandonner parce que j&rsquo;ai un temps &agrave; r&eacute;aliser pour me qualifier pour les Jeux paralympiques de Tokyo en 2021. Je vise aussi des objectifs moindres et plus facilement atteignables que je c&eacute;l&egrave;bre apr&egrave;s les avoir atteints, vu qu&rsquo;ils contribuent tous &agrave; atteindre mon objectif ultime. Aussi, lorsque je r&eacute;alise ces objectifs de moindre importance (par exemple de r&eacute;aliser un certain temps dans une s&eacute;ance d&rsquo;entra&icirc;nement), cela me donne la confiance en soi n&eacute;cessaire pour continuer.<\/p> <p>Lorsqu&rsquo;on doit composer avec des revers et faire face &agrave; des obstacles, je crois qu&rsquo;il est important de ne pas renoncer, mais plut&ocirc;t de faire preuve de cran pour s&rsquo;en sortir. La capacit&eacute; &agrave; miser sur sa passion et faire preuve de pers&eacute;v&eacute;rance sur le long terme est le facteur ultime qui teste notre volont&eacute; &agrave; parvenir &agrave; nos fins. Que ce soit lorsque j&rsquo;ai perdu mon bras ou les nombreuses interventions subies au cours des ann&eacute;es, mon &eacute;tat d&rsquo;esprit a toujours &eacute;t&eacute; de me r&eacute;p&eacute;ter &laquo; Pas d&rsquo;excuse &raquo;. Le choix qui se pr&eacute;sente &agrave; vous est de plier devant les obstacles rencontr&eacute;s ou de les surmonter et d&rsquo;en sortir plus fort.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> Quels conseils pouvez-vous nous donner pour maintenir de bonnes habitudes alimentaires, particuli&egrave;rement &agrave; un moment o&ugrave; plusieurs d&rsquo;entre nous ont pass&eacute; ou continuent de passer beaucoup plus de temps que d&rsquo;habitude chez soi ?<\/p> <p><strong>AR :<\/strong> La cl&eacute; pour maintenir de bonnes habitudes alimentaires c&rsquo;est la mod&eacute;ration en tout. Si vous voulez vous laisser tenter par quelques gourmandises de temps &agrave; autre, faites-le ! Mais ne vous sentez pas coupable pour autant. Profitez-en au maximum.<\/p> <p>Ayant pass&eacute; beaucoup plus de temps &agrave; la maison au cours de la derni&egrave;re ann&eacute;e, il m&rsquo;a &eacute;t&eacute; difficile de r&eacute;sister &agrave; l&rsquo;attrait des gourmandises. Heureusement que les gourmandises offrent de nombreuses options sant&eacute;. Je me suis aussi mis &agrave; cuisiner et j&rsquo;aime bien trouver des recettes sant&eacute; et int&eacute;ressantes en ligne. Une autre r&egrave;gle que je me suis impos&eacute;e c&rsquo;est de ne pas utiliser mon cellulaire, ordinateur ou de regarder la t&eacute;l&eacute;vision en mangeant.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> En tant qu&rsquo;athl&egrave;te d&rsquo;&eacute;lite et mod&egrave;le &agrave; suivre, quel message aimeriez-vous transmettre aux Canadiens, et ce, autant aux enfants qu&rsquo;aux adultes ?<\/p> <p><strong>AR :<\/strong> &Agrave; mes d&eacute;buts en athl&eacute;tisme, mon objectif &eacute;tait d&rsquo;inspirer un petit enfant handicap&eacute; &agrave; &ecirc;tre actif physiquement. Mais, avec le passage du temps, j&rsquo;ai r&eacute;alis&eacute; que c&rsquo;&eacute;tait souvent les personnes sans handicap qui avaient besoin d&rsquo;une motivation additionnelle pour surmonter des obstacles. Je crois qu&rsquo;on m&eacute;rite tous la chance de profiter des bienfaits li&eacute;s &agrave; adopter un mode de vie sain et actif. Lorsque des Canadiens me voient courir dans la communaut&eacute;, j&rsquo;aimerais les inspirer &agrave; devenir actifs ! Ne permettez pas aux excuses de dicter votre mode de vie, mais utilisez-les plut&ocirc;t comme facteurs de motivation. J&rsquo;ai d&eacute;couvert le sport au pire moment de ma vie, et je serai toujours reconnaissante pour cela.<\/p>  \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-default mb-3 migrated\"> \t\t <h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >Les pr&eacute;f&eacute;rences d&rsquo;Amanda&hellip;<\/h3> <p><strong>Citation ou dicton : <\/strong> &laquo; Un travail acharn&eacute; rapporte plus que le talent lorsque le talent ne travaille pas assez fort. &raquo;<\/p> \t<\/div>  <div class=\"row align-items-center mb-2-half migrated\"> <div class=\"col-md-6\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/justin-kripps-in-page.jpg\" alt=\"justin kripps\" class=\"w-100 mb-2-half mb-md-0\" \/> <\/div> <div class=\"col-md-6\"> <div class=\"blockquote blockquote-small\" style=\"font-size: 1em;\"> <h2 class=\"body-size header-alt\">Rencontrez Justin Kripps<\/h2> <p><strong>Sport :<\/strong> Bobsleigh<br \/><strong>Communaut&eacute; : <\/strong> Calgary, AB<\/p> <\/div> <\/div> <\/div> <p>Justin Kripps a remport&eacute; l&rsquo;or en bobsleigh aux Olympiques de 2018 apr&egrave;s sa meilleure saison, au cours de laquelle il a remport&eacute; deux Globes de cristal comme premier pilote au monde au classement de bobsleigh &agrave; deux et au combin&eacute;. Natif de la grande &icirc;le d&rsquo;Hawa&iuml;, certaines des activit&eacute;s pr&eacute;f&eacute;r&eacute;es de Justin durant la saison morte sont le golf, le bicycle de montagne, la p&ecirc;che &agrave; la mouche et le surf, de m&ecirc;me que ses recherches pour d&eacute;couvrir le meilleur caf&eacute; et voyager &agrave; de nouvelles destinations.<\/p>  \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-is-style-b-carbon b-carbon mb-3 migrated\"> \t\t <h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >R&eacute;sultats comp&eacute;titifs<\/h3>   <ul class=\"wp-block-list\"> <li>Championnats du monde de 2019 &ndash; Argent et Bronze<\/li> <li>Jeux olympiques de 2018 &ndash; Or<\/li> <li>Globe de cristal 2018 &ndash; 1er rang (bobsleigh &agrave; deux et combin&eacute;)<\/li> <li>Championnats du monde de 2017 &ndash; Argent<\/li> <li>Titulaire du record de pouss&eacute;e &ndash; Altenberg, Allemagne et Park City, Utah, &Eacute;.-U.<\/li> <li>Titulaire du record de vitesse pour la piste et au monde &ndash; Whistler, CB (&agrave; deux)<\/li> <\/ul>  \t<\/div>   <figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/justin-kripps-bobsleigh-competition-in-page.jpg\" alt=\"justin kripps bobsleigh competition\" class=\"wp-image-1990\" width=\"778\" height=\"518\" srcset=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/justin-kripps-bobsleigh-competition-in-page.jpg 778w, https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/justin-kripps-bobsleigh-competition-in-page.jpg?resize=300,200 300w, https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/justin-kripps-bobsleigh-competition-in-page.jpg?resize=768,511 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 778px) 100vw, 778px\" \/><\/figure>  <p class=\"disclaimer mb-2-half\">Photo gracieusement offerte par Viesturs Lacis et Justin Kripps.<\/p> <p><strong>Gestion de patrimoine Canada (GPC) : <\/strong>Lorsque vous consid&eacute;rez le bien-&ecirc;tre dans son ensemble, comment faites-vous pour souligner ou &eacute;quilibrer la sant&eacute; physique, nutritionnelle et mentale ?<\/p> <p><strong>Justin Kripps (JK) :<\/strong> Trouver le juste &eacute;quilibre est de la toute premi&egrave;re importance, et ce, autant dans ma vie que dans ma carri&egrave;re. En tant qu&rsquo;athl&egrave;te, j&rsquo;ai r&eacute;alis&eacute; qu&rsquo;on priorisait tellement l&rsquo;aspect physique que les autres aspects du bien-&ecirc;tre pouvaient &ecirc;tre n&eacute;glig&eacute;s, tout particuli&egrave;rement l&rsquo;aspect mental, selon mon exp&eacute;rience.<\/p> <p>Tout au long de mes exp&eacute;riences aux Olympiques, j&rsquo;ai pu constater que l&rsquo;&eacute;cart des athl&egrave;tes &agrave; ce niveau, au plan physique, &eacute;tait extr&ecirc;mement petit et que malgr&eacute; cela, on y accordait une &eacute;norme importance. Lorsque la pression est tr&egrave;s forte et qu&rsquo;on commence &agrave; penser aux sacrifices consentis pour se trouver dans cette position, la plupart du temps, ce n&rsquo;est pas l&rsquo;athl&egrave;te dominant au plan physique qui remporte l&rsquo;&eacute;preuve &mdash; mais plut&ocirc;t celui qui r&eacute;ussit &agrave; rester calme et concentr&eacute;, qui offre la meilleure prestation.<\/p> <p>Ce constat m&rsquo;a incit&eacute; &agrave; changer ma fa&ccedil;on de penser en accordant un peu moins d&rsquo;importance &agrave; l&rsquo;aspect physique et en privil&eacute;giant un mode de vie plus &eacute;quilibr&eacute;, et ce, en me concentrant davantage sur l&rsquo;aspect mental et le bien-&ecirc;tre, bref sur mon bonheur. Gr&acirc;ce &agrave; cette approche, je me suis retrouv&eacute; sur la ligne de d&eacute;part aux Olympiques de 2018, face &agrave; la plus grande pression que j&rsquo;avais jamais v&eacute;cue, mais tout en &eacute;tant tr&egrave;s calme en me disant que j&rsquo;&eacute;tais pr&ecirc;t et heureux de me retrouver l&agrave;.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> Quelles sont quelques-unes des strat&eacute;gies que vous avez utilis&eacute;es pour rester motiv&eacute; et positif ?<\/p> <p><strong>JK :<\/strong> J&rsquo;ai une routine quotidienne de m&eacute;ditation qui m&rsquo;aide beaucoup sur le plan de mon &eacute;tat d&rsquo;esprit et de ma motivation. Je termine normalement cet exercice en me rappelant quelque chose pour laquelle je suis reconnaissant. Lorsque ma motivation laisse &agrave; d&eacute;sirer lors de s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement difficiles ou lorsque je me trouve sur la route pendant longtemps, je me rappelle la raison pour laquelle je fais ce que je fais et pourquoi j&rsquo;aime autant &ccedil;a. Je me concentre sur ces sentiments, afin de prendre un peu de recul et d&rsquo;observer la for&ecirc;t dans son ensemble et non pas seulement les arbres devant moi. Tout projet pour accomplir quelque chose d&rsquo;extraordinaire n&eacute;cessite un niveau &eacute;lev&eacute; de combativit&eacute; et de discipline. On peut facilement l&rsquo;oublier lorsqu&rsquo;on se trouve dans une phase plus difficile, mais pourvu qu&rsquo;on se souvienne de son plan et des raisons pour lesquelles on l&rsquo;a mis en &oelig;uvre, cela suffira souvent pour modifier son &eacute;tat d&rsquo;esprit et trouver la motivation n&eacute;cessaire pour surmonter des obstacles.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> Durant la pand&eacute;mie, on a eu &agrave; faire face &agrave; de tr&egrave;s nombreux d&eacute;fis ou facteurs de stress. En tant qu&rsquo;athl&egrave;te chevronn&eacute;, vous avez l&rsquo;habitude de surmonter des obstacles. Quelle est votre approche face &agrave; des d&eacute;fis ?<\/p> <p><strong>JK :<\/strong> Dans le sport, les d&eacute;fis et les obstacles repr&eacute;sentent une opportunit&eacute; pour se surpasser et cro&icirc;tre en tant qu&rsquo;athl&egrave;te. Il s&rsquo;agit de situations que j&rsquo;aime normalement affronter, pour trouver une solution et mettre &ccedil;a derri&egrave;re moi. La pand&eacute;mie a cr&eacute;&eacute; de nombreux d&eacute;fis et obstacles que les gens ne peuvent pas relever par eux-m&ecirc;mes &mdash; en ce sens, il s&rsquo;agit d&rsquo;une p&eacute;riode d&eacute;solante. Ma strat&eacute;gie face &agrave; tout obstacle est de me livrer &agrave; une introspection et de trouver comment cela affecte mes objectifs et mon &eacute;quipe. Puis, nous trouvons une solution ensemble. J&rsquo;ai trouv&eacute; &ccedil;a merveilleux et inspirant de voir les Canadiens, majoritairement, s&rsquo;appuyer les uns sur les autres et se regrouper afin de passer &agrave; travers cette p&eacute;riode difficile en tant que collectivit&eacute;. Je suis d&rsquo;avis qu&rsquo;il s&rsquo;agit de quelque chose de tr&egrave;s important pour faire face &agrave; tout type d&rsquo;obstacle rencontr&eacute; dans la vie.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> Que pensez-vous de l&rsquo;importance de se livrer r&eacute;guli&egrave;rement &agrave; des activit&eacute;s physiques et de maintenir un mode de vie actif, et comment cela peut contribuer &agrave; bonifier sa sant&eacute; mentale ?<\/p> <p><strong>JK :<\/strong> Je suis persuad&eacute; qu&rsquo;&ecirc;tre actif r&eacute;guli&egrave;rement m&rsquo;est tr&egrave;s b&eacute;n&eacute;fique sur le plan du bien-&ecirc;tre global. Lorsque je pratique une activit&eacute; qui me sort de mon quotidien, cela me lib&egrave;re l&rsquo;esprit.<\/p> <p>J&rsquo;appr&eacute;cie ces activit&eacute;s, presque exclusivement pour mon bien-&ecirc;tre mental, pr&eacute;sentement. Dans le futur, lorsque je ne participerai plus activement &agrave; des comp&eacute;titions, je demeurerai actif en pratiquant des sports qui favorisent autant mon bien-&ecirc;tre mental que physique. Par exemple, je trouve que le golf est une activit&eacute; fort int&eacute;ressante, en ce qu&rsquo;elle me procure des bienfaits surtout au plan mental, alors que le bicycle de montagne est plus physique pour moi.<\/p>  \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-default mb-3 migrated\"> \t\t <h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >Les pr&eacute;f&eacute;rences de Justin&hellip;<\/h3> <p><strong>Un repas &eacute;nergisant : <\/strong> Pour une grosse journ&eacute;e d&rsquo;entra&icirc;nement, je commence toujours avec du gruau, en y int&eacute;grant de la prot&eacute;ine collag&egrave;ne, une grosse cuiller&eacute;e de beurre d&rsquo;arachide, une banane et un carr&eacute; de chocolat fonc&eacute; sur le dessus !<\/p> \t<\/div>  <div class=\"row align-items-center mb-2-half migrated\"> <div class=\"col-md-6\"> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/mandy-bujold-in-page.jpg\" alt=\"mandy bujold\" class=\"w-100 mb-2-half mb-md-0\" \/> <\/div> <div class=\"col-md-6\"> <div class=\"blockquote blockquote-small\" style=\"font-size: 1em;\"> <h2 class=\"body-size header-alt\">Rencontrez Mandy Bujold<\/h2> <p><strong>Sport :<\/strong> Boxe<br \/><strong>Communaut&eacute; : <\/strong> Kitchener, ON<\/p> <\/div> <\/div> <\/div> <p>Mandy Bujold est une boxeuse amateure canadienne dont la carri&egrave;re a pris son envol suite &agrave; une saison 2016 remarquable, au cours de laquelle elle a remport&eacute; le Championnat national canadien et le titre de Boxeuse de l&rsquo;ann&eacute;e. Lors des Jeux panam&eacute;ricains 2015 de Toronto, Mandy a d&eacute;fendu son titre avec succ&egrave;s et est devenue la seule boxeuse de l&rsquo;histoire &agrave; remporter deux titres aux Jeux panam&eacute;ricains. Elle a remport&eacute; une m&eacute;daille d&rsquo;or aux &eacute;preuves de qualification continentale de 2016 aux Jeux olympiques, obtenant ainsi une de seulement deux places pour le continent dans sa division de poids pour les Jeux olympiques de Rio.<\/p>  \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-is-style-b-carbon b-carbon mb-3 migrated\"> \t\t <h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >R&eacute;sultats comp&eacute;titifs<\/h3>   <ul class=\"wp-block-list\"> <li>Jeux olympiques de 2016 &ndash; 5<sup>e<\/sup> place<\/li> <li>Jeux du Commonwealth de 2014 &ndash; Bronze<\/li> <li>Jeux panam&eacute;ricains de 2015 et 2011 &ndash; Or<\/li> <li>Champion continental &agrave; trois reprises<\/li> <li>Champion national canadien &agrave; 11 reprises<\/li> <\/ul>  \t<\/div>   <figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/mandy-bujold-boxing-competition-in-page.jpg\" alt=\"mandy bujold boxing competition\" class=\"wp-image-1992\" width=\"778\" height=\"518\" srcset=\"https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/mandy-bujold-boxing-competition-in-page.jpg 778w, https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/mandy-bujold-boxing-competition-in-page.jpg?resize=300,200 300w, https:\/\/www.rbcwealthmanagement.com\/fr-ca\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/06\/mandy-bujold-boxing-competition-in-page.jpg?resize=768,511 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 778px) 100vw, 778px\" \/><\/figure>  <p class=\"disclaimer mb-2-half\">Photo gracieusement offerte par Virgil Barrow et Mandy Bujold.<\/p> <p><strong>Gestion de patrimoine Canada (GPC) : <\/strong> Par rapport aux diff&eacute;rents aspects du bien-&ecirc;tre, comme le physique, le nutritionnel, le mental et le social, que pensez-vous des fa&ccedil;ons d&rsquo;en arriver &agrave; un juste &eacute;quilibre ou de prioriser chacun de ces aspects ?<\/p> <p><strong>Mandy Bujold (MB) :<\/strong> Je crois qu&rsquo;il s&rsquo;agit surtout de prioriser le bien-&ecirc;tre et de planifier en cons&eacute;quence. Accordez-vous un peu de temps chaque semaine pour &eacute;tablir vos objectifs. Ces objectifs peuvent &ecirc;tre au plan physique, mental ou nutritionnel ou une combinaison de ceux-ci. Une fois que vous aurez &eacute;tabli votre objectif, le moment sera venu d&rsquo;&eacute;laborer un plan d&rsquo;action quant &agrave; la mani&egrave;re dont vous l&rsquo;atteindrez. Assurez-vous que vos objectifs sont r&eacute;alistes et atteignables. Au fur et &agrave; mesure que la semaine passe et que vous cochez vos objectifs chaque jour, cela vous donnera la confiance voulue pour maintenir le cap sur vos objectifs de bien-&ecirc;tre. Je crois qu&rsquo;il est important de tout noter et de se donner une m&eacute;thode pour exercer un suivi sur son processus.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> &Eacute;tant donn&eacute; nos horaires charg&eacute;s et des changements drastiques &agrave; nos routines en cons&eacute;quence de la pand&eacute;mie, l&rsquo;activit&eacute; physique peut &ecirc;tre n&eacute;glig&eacute;e par certains. Quels petits pas les gens peuvent-ils faire afin d&rsquo;int&eacute;grer plus d&rsquo;activit&eacute;s dans leur quotidien et comment cela peut-il aider &agrave; am&eacute;liorer leur bien-&ecirc;tre dans d&rsquo;autres domaines ?<\/p> <p><strong>MB :<\/strong> Il est facile de n&eacute;gliger l&rsquo;activit&eacute; physique lorsqu&rsquo;on a un emploi du temps charg&eacute; &mdash; &ccedil;a nous arrive &agrave; tous &agrave; certains moments. Je pense que la meilleure chose &agrave; faire dans ces situations est de programmer l&rsquo;activit&eacute; dans son agenda comme on le ferait pour une r&eacute;union. Faites une priorit&eacute; de vous-m&ecirc;me et sachez que vous investissez dans vous-m&ecirc;me &agrave; ces moments. Si vous ne pouvez pas planifier une s&eacute;ance d&rsquo;entra&icirc;nement compl&egrave;te dans votre agenda, essayez de prendre de petites pauses de temps en temps pour faire quelque chose d&rsquo;actif. M&ecirc;me si vous ne preniez que cinq minutes, deux ou trois fois par jour, ce serait tout de m&ecirc;me mieux que rien du tout. &Eacute;tant donn&eacute; la pand&eacute;mie et la fermeture de nombreux gymnases, rendant ainsi impossibles les entra&icirc;nements en personne &agrave; de nombreux moments, il nous a fallu &ecirc;tre plus cr&eacute;atifs pour ce qui est de nos s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement. Plusieurs gymnases offrent des s&eacute;ances d&rsquo;entra&icirc;nement virtuelles et YouTube et les m&eacute;dias sociaux regorgent d&rsquo;id&eacute;es &agrave; int&eacute;grer dans vos entra&icirc;nements &agrave; domicile. Une fois que vous aurez int&eacute;gr&eacute; ces solutions dans votre routine, vous trouverez cela de plus en plus facile!<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> En tant qu&rsquo;athl&egrave;te et plus particuli&egrave;rement dans votre sport, le sommeil et une r&eacute;cup&eacute;ration appropri&eacute;e sont tr&egrave;s importants. Que faites-vous pour vous assurer d&rsquo;en faire une priorit&eacute; dans votre routine ?<\/p> <p><strong>MB :<\/strong> Bien se reposer et bien r&eacute;cup&eacute;rer est important pour tout le monde. Nous nous sentons tous mieux apr&egrave;s une bonne nuit de sommeil ou une journ&eacute;e de relaxation ou au cours de laquelle nous avons fait quelque chose qui nous plaisait beaucoup. Je priorise aussi mon sommeil, vu que je comprends que cela facilite la r&eacute;cup&eacute;ration musculaire. Je me fixe une heure pour le coucher qui me permet de jouir de la quantit&eacute; appropri&eacute;e de sommeil et je m&rsquo;assure de respecter ce programme tous les jours. Avant d&rsquo;avoir ma fille Kate, j&rsquo;essayais de prendre une courte sieste chaque jour, mais comme la plupart des parents le savent, &ccedil;a n&rsquo;est pas toujours possible avec de jeunes enfants. Sachant que je ne peux pas toujours r&eacute;cup&eacute;rer autant que n&eacute;cessaire pendant la journ&eacute;e, &eacute;tant donn&eacute; que je dois jongler avec mes responsabilit&eacute;s de m&egrave;re, mon entra&icirc;nement et le travail, cela m&rsquo;incite d&rsquo;autant plus &agrave; m&rsquo;assurer de prioriser mon sommeil nocturne.<\/p> <p><strong>GPC :<\/strong> En tant que leader dans votre sport et une Femme d&rsquo;influence reconnue par la r&eacute;gion de Waterloo (Ontario), quel est le message que vous aimeriez communiquer sur l&rsquo;&eacute;tablissement d&rsquo;objectifs, la pers&eacute;v&eacute;rance et la d&eacute;termination ?<\/p> <p><strong>MB :<\/strong> Se concentrer sur le processus et <em>non le r&eacute;sultat<\/em>. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une le&ccedil;on que j&rsquo;ai apprise au tout d&eacute;but de ma carri&egrave;re et qui m&rsquo;a beaucoup aid&eacute;e. Trop souvent, nous nous fixons un objectif et nous faisons une fixation sur celui-ci, alors que nous devrions plut&ocirc;t nous attarder au processus et comment nous allons y parvenir. Quelles sont les petites choses que nous accomplissons chaque jour et qui nous rapprocheront de nos objectifs ? Nous devons aussi prendre le temps d&rsquo;&eacute;valuer et d&rsquo;identifier ce qui marche et ne marche pas, et ensuite de proc&eacute;der aux ajustements n&eacute;cessaires. Nous apprenons plus souvent de nos manquements ou &eacute;checs que de nos victoires. Il s&rsquo;agit de prendre le temps n&eacute;cessaire pour &eacute;valuer ses &eacute;checs et de les consid&eacute;rer comme des opportunit&eacute;s d&rsquo;apprentissage et de croissance.<\/p>  \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-default mb-3 migrated\"> \t\t <h3 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >Les pr&eacute;f&eacute;rences de Mandy &hellip;<\/h3> <p><strong>Activit&eacute; pour combattre le stress : <\/strong> &Eacute;couter de la musique relaxante ou prendre le temps d&rsquo;&eacute;crire mon journal.<\/p> \t<\/div>   \t<div class=\"wp-block-rbcwm-well well is-style-is-style-b-beige b-beige mb-3 migrated\"> \t\t <h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\" >Soutien de RBC aux Jeux olympiques et aux Olympiens<\/h2> <p>Fort de son engagement de longue date &agrave; aider les athl&egrave;tes amateurs &agrave; atteindre leurs objectifs, RBC est un fier promoteur des Jeux olympiques depuis plus de sept d&eacute;cennies. Ce soutien se manifeste gr&acirc;ce &agrave; une panoplie d&rsquo;initiatives, dont le programme Camp des recrues et le programme Athl&egrave;tes Olympiens RBC. Les programmes olympiques de RBC se concentrent sur tout, depuis les talents &eacute;mergents et &agrave; leur exposition aux sports jusqu&rsquo;aux comp&eacute;titions sur la sc&egrave;ne olympique.<\/p><p>Le programme Athl&egrave;tes Olympiens RBC est une initiative nationale qui offre un soutien aux athl&egrave;tes canadiens, aussi bien lors de leurs ann&eacute;es de comp&eacute;tition internationale que lors de leur transition &agrave; la vie apr&egrave;s la comp&eacute;tition. Depuis son lancement en 2002, des centaines d&rsquo;athl&egrave;tes olympiens et paraolympiens ont particip&eacute; &agrave; ce programme et on d&eacute;nombre pr&eacute;sentement 55 athl&egrave;tes canadiens d&rsquo;&eacute;lite qui b&eacute;n&eacute;ficient du programme Athl&egrave;tes Olympiens RBC 2019&ndash;2021.<\/p><p>Renseignez-vous sur le programme <a href=\"https:\/\/www.rbc.com\/collectivite-impact-social\/commandite-olympique.html\" class=\"link-ext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Athl&egrave;tes Olympiques RBC et sur le Camp des recrues RBC<\/a>.<\/p> \t<\/div> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les athl\u00e8tes RBC, Amanda Rummery, Justin Kripps et Mandy Bujold, partagent avec nous leurs id\u00e9es sur l&rsquo;activit\u00e9 physique, la sant\u00e9 mentale ainsi que l&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rbcwm_post_date":"","editor_notices":[],"rbc_url_alias":"","rbcwm_featured_desktop_image_position":"","rbcwm_featured_mobile_image_position":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[518],"tags":[],"rbcwm_content_owner":[],"rbcwm_need":[],"rbcwm_segment":[],"rbcwm_solution":[],"rbcwm_topic":[544],"rbcwm_channel":[],"rbcwm_format":[],"class_list":["post-1986","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-soins-de-sante","rbcwm_topic-sante-et-bien-etre"],"acf":{"rbcwm_subtitle":"Les athl\u00e8tes RBC, Amanda Rummery, Justin Kripps et Mandy Bujold, partagent avec nous leurs id\u00e9es sur l'activit\u00e9 physique, la sant\u00e9 mentale ainsi que la fa\u00e7on de surmonter les obstacles, de demeurer motiv\u00e9 et de se fixer des objectifs.","rbcwm_post_author":[],"rbcwm_custom_breadcrumb_text":"","rbcwm_custom_breadcrumb_link_url":"","rbcwm_disclaimers":{"add_disclosures":["No"],"perspective_disclaimer":["Yes"],"expandable":[],"omit_from_pages":[],"disclaimer_footnote":"<p><strong><em>Note :<\/em><\/strong><em> Rappelez-vous que cet article n'inclut que des recommandations g&eacute;n&eacute;rales. 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